Egzersiz gerçekten endorfin salgılar mı?

İçindekiler:

Egzersiz gerçekten endorfin salgılar mı?
Egzersiz gerçekten endorfin salgılar mı?

Video: Egzersiz gerçekten endorfin salgılar mı?

Video: Egzersiz gerçekten endorfin salgılar mı?
Video: Dört mutluluk hormonumuzdan biri endorfin 2024, Mart
Anonim

Egzersiz genel sağlığınızı ve esenlik duygunuzu artırır, bu da her gün adımlarınıza daha fazla moral verir. Ancak egzersizin doğrudan stresi az altan bazı faydaları da vardır. Endorfinlerinizi pompalar. Fiziksel aktivite, beyninizin endorfin adı verilen iyi hissettiren nörotransmitterlerinin üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

Hangi tür egzersiz en çok endorfin salgılar?

Araştırmacılar, bir saatlik yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) yapan yetişkinlerin, bir saatten daha az antrenman yapanlara kıyasla endorfin salınımında önemli bir artış yaşadığını buldu. zorlu fiziksel aktivite.

Egzersiz aslında endorfin salgılar mı?

Egzersiz, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini az altır. Aynı zamanda beyinde vücudun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileri olan kimyasallar olan endorfin üretimini uyarır.

Egzersizden sonra neden endorfin olmuyor?

Araştırmalar, endorfinlerin kan-beyin bariyerini geçmediğini gösteriyor. Bu rahat koşu sonrası hissi, bunun yerine endokannabinoidlere bağlı olabilir - esrara benzer, ancak vücut tarafından doğal olarak üretilen biyokimyasal maddeler. Linden, egzersizin kan dolaşımındaki endokannabinoid düzeylerini artırdığını açıklıyor.

Endorfin olmaması mümkün mü?

Düşük endorfin ve sağlık koşulları

Endorfin seviyeleri çok düşük olduğunda, bir kişinin sağlığı olumsuz etkilenebilir. Endorfinler ve sağlık koşulları arasındaki bağlantıya yönelik araştırmalar devam etmektedir. Yeterli endorfin olmadan, bir kişinin depresyona girme olasılığı daha yüksek olabilir.

Önerilen: