Evde Kolay Egzersiz, Temel Gücü Geliştirmek İçin Hareketler
- Sit-Up'lar. Temel, ancak etkili. …
- Çiviler. Bütün enchilada'nın bu ısırık büyüklüğündeki versiyonları, hareketlerinde daha küçük, daha derin karın kaslarını izole eder. …
- Bisikletler. Havada arka ayaklarınız üzerine yatın, dizler bükülü. …
- Plakalar. …
- Squats. …
- Akciğerler. …
- Squat Jumps. …
- Yüksek Dizler.
En kolay egzersiz hangisidir?
İşte bazı popüler düşük etkili etkinlikler
- Ev egzersizleri. Çok aktif değilseniz ancak sağlığınızı iyileştirmek, ruh halinizi yükseltmek ve bağımsız kalmak istiyorsanız bunlar idealdir. …
- Yürümek. Yürüyüş, açık ara en popüler düşük etkili egzersizdir. …
- Dans etmek. …
- Bisiklete binme. …
- Yüzme. …
- Kuzeydoğu yürüyüşü. …
- Yolları kırp. …
- Yoga.
Yeni başlayanlar için iyi bir egzersiz rutini nedir?
Yaygınlığı minimumda tutun ve temel bilgilere bağlı kalın
- Akciğerler. Dengenizi zorlamak, çok yönlü bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. …
- Şınav. Bırak ve bana 20 ver! …
- Squats. …
- Ayakta baş üstü dambıl presleri. …
- Dumbell satırları. …
- Tek bacaklı deadliftler. …
- Burpees. …
- Yan tahtalar.
25 egzersiz nedir?
En İyi 25 Evde Egzersiz
- Süpermenler. Kim süper güçleri olduğunu düşünmek istemez ki? …
- Şınav. Push-up eski ama güzel bir şey. …
- Kontralateral Uzuv Kaldırma. …
- Bükülmüş Diz Şınavı. …
- Aşağı bakan Köpek. …
- Bükülmüş Diz Sit-up / Egzersizi. …
- Tek Bacak Kaldırma ile Şınav. …
- Ön Plank.
3 10 dakikalık egzersiz etkili mi?
Günde üç kez en az 10 dakika sürekli orta düzeyde aktivite yapmak 30 dakikalık aralıksız egzersizle aynı sağlık yararlarını sağlayabilir.