Gerçekten kolay egzersizler sırasında mı?

İçindekiler:

Gerçekten kolay egzersizler sırasında mı?
Gerçekten kolay egzersizler sırasında mı?

Video: Gerçekten kolay egzersizler sırasında mı?

Video: Gerçekten kolay egzersizler sırasında mı?
Video: TEK BİR EGZERSİZ İLE HIZLI KİLO VER. FİZYOTERAPİST HÜRKAN AKKUZU EGZERSİZLERİ. KİLO VERMEK. 2024, Mart
Anonim

Evde Kolay Egzersiz, Temel Gücü Geliştirmek İçin Hareketler

  1. Sit-Up'lar. Temel, ancak etkili. …
  2. Çiviler. Bütün enchilada'nın bu ısırık büyüklüğündeki versiyonları, hareketlerinde daha küçük, daha derin karın kaslarını izole eder. …
  3. Bisikletler. Havada arka ayaklarınız üzerine yatın, dizler bükülü. …
  4. Plakalar. …
  5. Squats. …
  6. Akciğerler. …
  7. Squat Jumps. …
  8. Yüksek Dizler.

En kolay egzersiz hangisidir?

İşte bazı popüler düşük etkili etkinlikler

  • Ev egzersizleri. Çok aktif değilseniz ancak sağlığınızı iyileştirmek, ruh halinizi yükseltmek ve bağımsız kalmak istiyorsanız bunlar idealdir. …
  • Yürümek. Yürüyüş, açık ara en popüler düşük etkili egzersizdir. …
  • Dans etmek. …
  • Bisiklete binme. …
  • Yüzme. …
  • Kuzeydoğu yürüyüşü. …
  • Yolları kırp. …
  • Yoga.

Yeni başlayanlar için iyi bir egzersiz rutini nedir?

Yaygınlığı minimumda tutun ve temel bilgilere bağlı kalın

  1. Akciğerler. Dengenizi zorlamak, çok yönlü bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. …
  2. Şınav. Bırak ve bana 20 ver! …
  3. Squats. …
  4. Ayakta baş üstü dambıl presleri. …
  5. Dumbell satırları. …
  6. Tek bacaklı deadliftler. …
  7. Burpees. …
  8. Yan tahtalar.

25 egzersiz nedir?

En İyi 25 Evde Egzersiz

  • Süpermenler. Kim süper güçleri olduğunu düşünmek istemez ki? …
  • Şınav. Push-up eski ama güzel bir şey. …
  • Kontralateral Uzuv Kaldırma. …
  • Bükülmüş Diz Şınavı. …
  • Aşağı bakan Köpek. …
  • Bükülmüş Diz Sit-up / Egzersizi. …
  • Tek Bacak Kaldırma ile Şınav. …
  • Ön Plank.

3 10 dakikalık egzersiz etkili mi?

Günde üç kez en az 10 dakika sürekli orta düzeyde aktivite yapmak 30 dakikalık aralıksız egzersizle aynı sağlık yararlarını sağlayabilir.

Önerilen: