Zıplama hamleleri, alt vücudunuzdaki patlayıcı gücü ve dayanıklılığı artırmak için anahtardır, bu da daha hızlı ve daha verimli koşmanıza yardımcı olabilir.
Lunges hız için iyi mi?
1. Akciğerler. Akciğerler, kalçalar, bacaklar ve iç karın da dahil olmak üzere vücudunuzun birçok bölgesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek harika egzersizlerdir. Aktif, bir hamlenin alt pozisyonunun, bir sprintte havadayken vücudunuzun pozisyonunu taklit ettiğini belirtir.
Lunges seni daha yükseğe zıplatır mı?
Lunges, güç üretimi açısından ağız kavgası ile tam orada ve dikey sıçramanızı artırın. Ek olarak, lunges genç sporcular için mükemmel bir egzersizdir, çünkü ağırlıklı squatlardan daha güvenlidirler ve bunları her yerde yapabilirsiniz.
Hangi egzersizler seni daha hızlı yapar?
Daha Hızlı Bir Koşucu Yapacak 10 Egzersiz
- Bulgar bölünmüş çömelme. Fearon, “Herhangi bir mesafede herhangi bir hızda koşarken, her zaman tek ayak üzerindesiniz” diyor. …
- Kutu çömelme. …
- Deadlift. …
- Temiz tutun. …
- Kızak itme. …
- Hill sprintleri. …
- Direnç bandına sahip ölü böcek.
Nasıl daha hızlı hack yapabilirim?
Koşunuzu Daha Verimli ve Keyifli Hale Getirecek 8 Hile
- Koşu kıyafetlerinizde duş alın. …
- Koşu kıyafetlerinizle uyuyun. …
- Sıcak günlerde sadece terletmeyen koşu gömlekleri giymeyin. …
- Külotlu çorap, çoraplarının altına. …
- Anahtarı ayakkabıya veya at kuyruğu tutucusuna bağlayın. …
- Yemeğinle yaratıcı ol. …
- Tuz haplarını su şişene boş alt.
Do Lunges Make You Faster?: Gym Slim
